Cara Menyembuhkan Insomnia

Cara Menyembuhkan InsomniaInsomnia, banyak dianggap oleh masyarakat umum sebagai sulit tidur di waktu malam adalah siksaan bagi semua orang. Meski badan sudah diletakkan di kasur, mata tak juga bisa terpejam. Tik-tak jam di dinding yang bergulir dari menit ke menit seolah terasa berabad-abad. Kondisi sulit tidur atau yang populer disebut dengan istilah insomnia ini kerap membikin frustasi.

Cara Menyembuhkan Insomnia

Cara Menyembuhkan Insomnia

Kebanyakan orang yang mengalami susah tidur atau insomnia ini lebih sering menggunakan atau mengkonsumsi obat tidur. Sebenarnya, ada cara lebih efektif untuk bisa menghilangkan insomnia tanpa melibatkan penggunaan obat-obatan. Dr. Gary Zammit, Direktur Sleep Disorder Institute dari Saint Luke’s Roosevelt Hospital telah memperkenalkan terapi yang dapat membantu menghilangkan insomnia dan membuat tidur lebih nyenyak.

Ada baiknya Anda juga melatih diri tentang teknik-teknik yang mampu mengurangi stress, seperti yoga, meditasi atau relaksasi. Penatalaksanaan insomnia sejak dini akan membantu kesulitan tidur akibat psikis.

Bermacam teknik pengobatan  dan Cara Menyembuhkan Insomnia yang dipercaya membantu mengatasi insomnia. Metode-metode itu dilakukan di bawah pengawasan para ahli. Seringkali mereka mengkombinasikan beberapa metode, diantaranya :

  1. Menerapkan pola tidur sehat merupakan kebiasaan tidur yang baik.
  2. Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pagi pada jam yang sama pula, apapun dan bagaimanapun kondisinya.
  3. Menghindari tidur pada siang hari
  4. Tidak mengkonsumsi kafein dan nikotin, serta menghindari alkohol.
  5. Pastikan sebelum tidur, perut dalam keadaan cukup kenyang atau tidak terlalu lapar, agar membantu untuk tidur yang nyenyak.
  6. Buatlah suasana yang nyaman mulai dari kamar tidur anda, tempat tidur hingga suhu dalam kamar tidur yang membuat anda merasakan rileks dan tidur dengan nyaman.
  7. Jika perlu matikan lampu saat tidur untuk membantu mata lebih cepat terpejam.

Cara menyembuhkan insomnia secara alami adalah dengan melakukan cara dibawah ini :

  1. Konsumsi suplemen
    Cara menyembuhkan insomnia akut dengan mengonsumsi suplemen yang bisa membantu mengatasi masalah susah tidur. Misalnya beberapa suplemen tersebut adalah L-tryptophan dan 5-hydroxytrytophan (5-HTP).
  2. Pemijatan dan melakukan terapi fisik
    Cara menyembuhkan insomnia dengan melakukan teknik pemijatan dan melakukan terapi fisik juga sangat dipercaya untuk membuat tubuh tetap dalam keadaan santai dan lebih rileks serta bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Beberapa penelitian dan studi menyebutkan bahwa pemihatan dengan menggunakan minyak esensial seperti minyak lavender bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, membantu menstabilkan kondisi mood, dan meningkatkan kapasitas mental serta membantu mengurangi kegelisahan yang terjadi.

Dan dalam suatu studi atau penelitian terbaru yang dilakukan, orang yang menjalani atau melakukan pemijatan dengan menggunakan minyak lavender maka akan merasakan rasa gelisahnya menjadu berkurang dan menjadi merasa lebih nyaman dibandingkan mereka yang memijat namun tidak dengan menggunakan minyak.

  1. Pencatatan waktu tidur
    Cara menyembuhkan insomnia tanpa obat adalah dengan membuat suatu catatan dari kebiasaan tidur malam atau tidur setiap harinya. Dan termasuk salah satunya adalah banyaknya tidur, berapa lama yang dibutuhkan sampai kita terlelap. Kualitas tidur, dan juga gangguan yang terjadi selama beberapa hari serta sejauh mana terapi ini berhasil pada mood dan tingkat stres yang dialami.
  2. Sebaiknya jangan minum minuman yang bisa merangsang masalah susah tidur insomnia. Minuman seperti kafein dan alkohol sebaiknya dijauhi sebelum waktu menjelang tidur, jika Anda ingin minum kopi, maka minumlah siang hari dan jangan diatas jam 2 siang.
  3. Teknik relaksasi
    Cara menyembuhkan insomnia dengan menggunakan teknik relaksasi. Teknik relaksasi progresif misalnya seperti meditasi, yoga, hipnotis atau juga biofeedback yang bisa mematahkan terjadinya putaran kesulitan tidur. Caranya adalah dengan mengurangi perasan gelisah yang menjadi penyebab dari susah tidur. Dan salah satu studi atau penelitian yang dilakukan pada terapi ini adalah bertujuan untuk mengurangi kesulitan tidur yang terjadi,  meningkatkan waktu saat tidur dan juga mengurangi waktu terjaga pada seseorang di malam hari saat tengah tidur.
  4. Jangan khawatir
    Jika Anda ingin tidur, maka sebaiknya jangan membawa rasa khawatir Anda ke dalam tidur. Jalani hidup dengan cara yang baik dan ambillah keputusan yang tidak akan mengganggu waktu tidur Anda. Jika Anda melakukan suatu kebaikan di sepanjang hari, maka cobalah untuk tidak usah khawatir.
  5. Minum air hangat
    Minum air hangat disore hari bisa membantu untuk mengendurkan otot-otot Anda. Dengan minum segelas susu hangat akan membuat Anda menjadi lebih santai, dan pastinya Anda harus menjauhi kopi, teh, rokok, dan jenis perangsang yang lainnya. Karena keadaan insomnia akan menjadi semakin parah. Selain itu, buatlah lingkungan sekitar saat Anda hendak tidur menjadi tempat yang nyaman untuk Anda agar mencegah terjadinya penyebab insomnia.

 Cara Menyembuhkan Insomnia

Posted in Cara Menyembuhkan Insomnia | Comments Off on Cara Menyembuhkan Insomnia

Menyembuhkan Insomnia

Menyembuhkan insomnia – dalam menjalankan pola tidur itu di lakukan sebanyak 7 jam dalam perharinya dan tidak boleh kurang atau lebih. Penyakit ini bisa terjadi pada siapa saja baik anak remaja dan orang dewasa. cara menghilangkan insomnia dapat di atasi dengan berbagai macam cara, ada yang meminum ramuan obat insomnia yang terbuat dari ramuan alami dan sebagian orang pun ada yang memakai obat dari dokter. Tindakan dengan kegiatan pun juga bisa di alaminya. dan akan kami jelaskan pada penjabaran artikel pada akhir paragraf. penyebab insomnia ini dapat di sebabkan oleh banyak tidur yang di lakukan pada siang hari, minum kopi, masalah psikolog, faktor lingkungan, obat obatan dan kondisi kesehatan buruk. Cara mencegahnya pun bisa dengan menjalankan pola hidup sehat dan rajin lah melakukan olahraga.

Cara Menyembuhkan Insomnia

Cara Menyembuhkan Insomnia

Gejala insomnia pastinya mengalami susah tidur, stres, gampang marah dan tersinggung. penyakit insomnia adalah penyakit yang terjadi pada pola tidur yang mengalami berantakan dan tidak teratur dalam melakukan istirahat. Dampak dari masalah seperti ini banyak sekali yang akan membuat sistem tubuh makin menurun dan timbul beberapa masalah terjadi pada kulit, seperti wajah yang mengalami penuaan lebih cepat, timbulnya garis atau kerutan halus, wajah yang timbul jerawat dan kasar, lingkaran mata hitam, kantung mata hitam dan organ tubuh mengalami kondisi yang tidak baik. paling sering insomnia ini terjadi pada anak remaja yang tengah malamnya melakukan kegiatan untuk memainkan hp atau komputer dan lain sebagainya.

Cara menyembuhkan insomnia

Penyakit yang di alami pada tubuh, pasti memiliki cara untuk menyembuhkan penyakit yang di alaminya. dan sama saja dengan cara menyembuhkan insomnia dengan muda dan cepat.

  • Tidur dengan lingkungan yang nyaman

Apabila ingin tidur yang nyaman dan nyenyak, harus membuat tempat tidur bersih dan tidak berantakan. Karena Cara menyembuhkan insomnia pun juga bisa dari hal ini. kita harus merapihkan tempat tidur sebelum menjelang tidur agar tidur dapat cepat pulas.

  • Kurangi kegiatan yang padat

Sebagian orang ada yang menjalani kegiatan yang cukup padat, yang berefek buruk bagi kesehatan tubuh dan pola tidurnya. Hal inilah yang akan membuat insomnia akan hadir pada diri Anda. untuk cara menyembuhkan insomnia ini, kalian bisa mengurangi atau mengatur jadwal kegiatan sebaik mungkin. Penting sekali untuk membuat pola atau jam istirahat berjalan dengan baik. tidur pada umumnya di lakukan sebanyak tujuh jam yang tidak boleh kurang atau lebih. Karena biasanya akan menyebabkan pusing kepala dan tubuh terasa capek atau sakit. kegiatan ini bisa di lakukan untuk siapa pun yang tidak berisiko besar.

  • Jauhkan rokok

Banyak penyebab jika kita merokok dengan sering membuat tubuh makin berbahaya sekali. penyebab tersebut antara lain adalah mengalami penyakit kanker paru paru, asma, bronkitis, serangan jantung, hipertensi dan gangguan kehamilan. Dari mulai anak remaja hingga orang dewasa dan bahkan orang tua sekalipun. bau mulut dan gigi menjadi kuning akan terjadi. kita harus menghindari rokok ini dengan segera yang bertujuan untuk cara menyembuhkan insomnia.

  • Hindari binatang peliharaan

Bagi kalian yang mempunyai binatang peliharaan jauhi jika tidak ingin menderita insomnia. Karena cara menyembuhkan insomnia ini bisa di lakukan dengan tidak memelihara binatang peliharaan. Tips ini cukup simple dan mudah sekali untuk di lakukan yang tidak menimbulkan sesuatu berbahaya sedikit pun. tapi ada juga penyakit lain yang akan terjadi pada binatang peliharaan, yaitu alergi.

  • Jauhkan dari stress

Stress akan berdampak buruk bagi kesehatan. dan stress ini dapat diobati dengan berbagai macam cara. Ada yang meminum obat stress dari dokter atau mengkonsumsi teh hijau dan memakan makanan yang manis, seperti coklat, madu dan ice cream. Tapi jangan terlalu banyak, karena bisa mengakibatkan penyakit diabetes terjadi. stress ini bila di atasi dengan segera dan orang  tidak kuat akan hal ini, bisa mengakibatkan depresi. kita tidak boleh stress, yang maksudnya adalah untuk cara menyembuhkan insomnia.

  • Matikan lampu

Separuh masyarakat ada yang tidak suka mematikan lampu ketika tidur. Namun jika tidur dengan keadaan lampu dengan tidak nyala, termasuk bagian dari cara menyembuhkan insomnia. Cara ini sangat mudah untuk di lakukan yang tidak menimbulkan efek apapun dan ini tips termudah yang dapat kalian terapkan.

  • Mengkonsumsi susu yang hangat

Susu hangat sangat enak sekali di konsumsi yang bisa menghangatkan tubuh. bagi penderita insomnia sangat cocok untuk meminum minuman ini. dan Cara menyembuhkan insomnia ini bisa dengan menggunakan susu yang hangat. dan cara ini sangat mudah dan simple sekali untuk di lakukan dan siapa saja bisa menjalankannya, tanpa adanya bahaya atau resiko. Membuat minuman seperti ini juga tidak sulit dengan menuangkan susu kedalam gelas dan seduh dengan air hangat. manfaat susu lainnya, yaitu bisa membuat tulang tubuh semakin kuat karena kandungan yang terdapat pada susu adalah vitamin K.

  • Ketika tidur, usahakan jangan melihat jam

Jangan melihat jam jika ingin tidur, karena itu termasuk bagian dari cara menyembuhkan insomnia. Cara ini sangat mudah untuk di lakukan dan masyarakat harus mencoba tips seperti ini. ada sebagian orang juga dengan melakukan pengobatan yang menggunakan bahan alami. yaitu meminum air ramuan biji adas yang sudah direbus.

Menyembuhkan Insomnia

Posted in Cara Menyembuhkan Insomnia | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Cepat Menyembuhkan Insomnia

Cara Cepat Menyembuhkan Insomnia – Insomnia adalah suatu penyakit atau suatu gangguan yang dapat menyebabkan si penderita kesusahan untuk tidur dan beristirahat.

Cara Cepat Menyembuhkan Insomnia

Cara Cepat Menyembuhkan Insomnia

Biasanya penyakit ini lebih cenderung menyerang pada menyerang sampai dewasa karena kesibukan mereka yang berlebihan dan memicu hormon yang berada dimata untuk terus berkontraksi terus menerus sehingga hormon tersebut menjadi lebih susah untuk beristirahat atau relaksasi. Selain faktor yang terdapat beberapa penyebab lainnya juga akan mempengaruhi penyakit insomnia seperti rasa takut yang berlebihan, rasa khawatir yang terlalu di rasa rasakan, kurangnya jam tidur, terlalu sering begadang malam, perokok berat dan juga faktor yang lainnya.

Mungkin kebanyakan orang yang terkenan penyakit insomnia akan mengkonsumi obat tidur dan penenang setiap malam untuk menidurkan diri. Namun, cara tersebut justru dapat membahayakan kesehatan tubuh kerena jika dikonsumsi terus menerus akan merusak sel sel pada tubuh kita. Cara yang paling tepat dilakukan untuk menyembuhkan insomnia adalah dengan membiasakan keegiatan yang dapat mempengaruhi resiko insomnia. Dengan melakukan perilaku atau kebiasan yang baik, penyakit insomnia anda semakin hari akan menghilang dengan sendrinya dan anda akan menjadi lebih mudah untuk tidur di malam hari.

Penyebab Penyakit Insomnia

  1. Masalah Kesehatan

Masalah kesehatan sering mengganggu pola tidur. Orang dengan arthritis misalnya, akan berpotensi mengalami insomnia karena nyeri yang dirasakan yang membuat mefreka tidak bisa tertidur. Masalah jantung atau masalah pernafsan juga akna membuat penderitanya tidak bisa tertidur dengan nyenyak. Kelenjar tiroid yang terlalu aktif akan bisa menyebabkan kegelisahan dan kesulitan tidur. Wanita pada masa menopause juga mungkin akan mengalami insomnia.

  1. Disebabkan karena Stress

Insomnia umumnya terjadi ketika seseorang akan mengalami stress, bahkan bisa akan memicu insomnia kronis sehingga kembali ke pola tidur yang sehat mungkin akan emnjadi lebih sulit. Sebagian orang dengan kondisi ini akan merasakan cemas apakah merekaakan bisa tertidur.

  1. Obat-obatan dan alkohol

Yang sangat berpotensi memicu insomnia. Penyalahgunaan obat juga bisa menyebabkan gangguan tidur. Namun, tidak hanya obat-obatan terlarang yang menyebabkan masalah tidur, obat yang diresepkan, seperti beta-blocker juga dapat menyebabkan tidur terganggu. Namun, sebaiknya anda menghindari alkohol pada penderita penyakit tekanan darah tinggi tidak di anjurkan untuk mengkonsumsinya.

Cara Cepat Menyembuhkan Insomnia

Untuk menyembuhkan insomnia secara jangka panjang dan untuk menghindari efek samping dari mengkonsumsi obat tidur.

Berikut ini ada cara cepat menghilangkan insomnia tanpa obat sehingga insomnia kita derita akan berangsur angsur menghilang dengan cara alami :

1. Cara Cepat Menyembuhkan Insomnia Singkirkanlah gadget jauhkan dari tempat tidur anda

Salah satu kebiasaan buruk masyarakat modern adalah sering membawa gadget ke tempat tidur sehingga kita tidak akan fokus untuk beristirahat. Selain dapat mengganggu tidur, radiasi yang dihasilkan oleh telpon genggam ataupun gadget lain ternyata juga dapat mengganggu fungsi otak dan dapat menurunkan fungsi organ-organ seksual.

2. Cara Cepat Menyembuhkan Insomnia Konsumsilah makanan yang mengandung potasium dan magnesium tinggi

seperti pisang dan kacang almond. Selain dapat membuat tidur anda lebih nyenyak, kandungan triptofan dalam buah pisang ternyata juga dapat menenangkan hormon otak sehingga anda bisa cepat tidur.

3.  Cara Cepat Menyembuhkan Insomnia Hindari bergadang dan Tidur secara Teratur

Terlalu sering tidur larut malam (bergadang) dan jadwal tidur yang tidak teratur bisa membuat anda kesulitan untuk tidur di malam hari. Selain itu, hindari juga tidur siang bila anda ingin mendapatkan durasi tidur yang lebih lama di malam hari.

4.  Cara Cepat Menyembuhkan Insomnia Menggunakan Terapi Musik

Musik Gelombang otak atau Brainwave adalah alunan musik yang dibuat khusus untuk mengkondisikan otak agar berada pada kondisi alpha dan theta dimana kita akan merasa sangat rileks sehingga akan lebih mudah tidur. Brainwave ini dapat anda peroleh dengan membelinya secara online dari beberapa website toko online di internet..

5. Cara Cepat Menyembuhkan Insomnia Lakukanlah Meditasi dan Latih Pernafasan

Meditasi sudah dikenal sejak dulu sebagai salah satu metode relaksasi yang paling ampuh. Dengan bermeditasi, anda akan berlatih agar bisa melupakan permasalahan hidup dan memfokuskan diri pada satu titik di dalam pikiran anda, sehingga pikiran anda akan semakin jernih dan anda akan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas lagi.

6. Cara Cepat Menyembuhkan Insomnia dengan Rajin Berolahraga

Kita tentunya sudah tahu jika olahraga dapat memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan serta dapat mencegah berbagai macam gangguan-gangguan kesehatan termasuk gangguan tidur. Olahraga jogging adalah salah satu jenis olahraga yang dikatakan mampu meningkatkan kualitas tidur anda. Bagi anda penderita insomnia, disarankan untuk berolah raga di pagi hari dan sedikit olah raga ringan beberapa jam menjelang tidur.

7. Cara Cepat Menyembuhkan Insomnia dengan Membaca Buku

paling ampuh untuk mengatasi kesulitan tidur (menurut saya) adalah dengan membaca buku atau bacaan lain yang isinya sangat membosankan bagi anda sehingga anda akan cepat lelah dan langsung tidur. Cara ini sebenarnya tidak dianjurkan dan hanya khusus ditujukkan bagi anda yang sudah benar-benar menglami insomnia “akut”, karena tidur yang berkualitas adalah tidur disaat anda berada dalam kondisi rileks bukan karena lelah atau karena terpaksa

Cara Cepat Menyembuhkan Insomnia

Posted in Cara Menyembuhkan Insomnia | Leave a comment

Cara Menyembuhkan Insomnia Dengan Cepat

Cara menyembuhkan insomnia dengan cepat – untuk mengobati, menyembuhkan, mengatasi insomnia harus dilakukan cara yang cepat, agar tidak menimbulkan efek yang berbahaya untuk tubuh.  Karena tubuh itu merupakan satu kesatuan yang bisa menjadikan  badan menjadi dapat bergerak.  Didalam tubuh kita ini, terdapat bermacam macam organ, seperti jantung, paru paru, ginjal, hati, usus, dan lambung. Jika kita tidak bisa menjaga tubuh dengan baik, maka organ organ tersebut akan mengalami bermasalah yang bahkan bisa mengancam keselamatan. Begitu juga dengan penyakit insomnia yang bisa menurunkan daya tahan tubuh, yang bisa memicu penyakit datang.

cara cepat menyembuhkan insomnia

cara cepat menyembuhkan insomnia

Makannya untuk siapa saja yang punya insomnia atau susah tidur, harus wajib dicegah jika belom mengalaminya dan diatasi bila sudah mengalaminya. Pencegahan dan penanganannya juga gampang dan tidak perlu repot repot. Hanya saja membuat pola tidur yang benar, dan hindarkan dari kopi. Penyebab insomnia pun, bisa karena stress. Yang penyakit stress adalah penyakit yang mengganggu pikiran Anda, akibat dari permasalahan yang tak kunjung dipecahkan. Akibat dari stress ini bisa membuat keburukan dari pola hidup Anda. Dan bahkan bisa mendatangkan penyakit depresi sekaligus, yang jiwa akan terganggu.

Cara menyembuhkan insomnia dengan cepat 

Untuk menyembuhkan penyakit insomnia dapat dilakukan dengan berbagai macaam atau jenis cara. Yang cara menyembuhkan insomnia dengan cepat dan mudah.

  • Kegiatan rokok yang dijauhkan

Dasarnya semua orang pasti mengetahui apa dampak buruk dari kegiatan merokok. dan merokok itu sangat berbahaya. dan cara menyembuhkan insomnia dengan cepat dapat melakukan dengan rokok yang harus dijauhkan. cara ini paling aman dan ampuh untuk mengatasi insomnia, tanpa memikirkan efek samping, dan siapa saja juga bisa menjalankannya. oleh karena itu, kalian harus bisa menjalankan kegiatan hidup sehat, agar penyakit insomnia ini, tidak mudah terjadi pada diri Anda. yang intinya penyakit insomnia ini, bisa berbahaya dan bisa menimbulkan penyakit yang akan menyerang pada bagian tubuh, dan kalian juga harus mengatur pola hidup kalian dengan baik dan benar. serta merokok dapat mengakibatkan serangan jantung, asma, sesak nafas, dan masih banyak lagi.

  • Minuman berkafein yang dihindarkan

Minuman yang berkafein adalah jenis minuman seperti kopi. tetapi banyak sekali yang menyukai jenis minuman ini, untuk sehari harinya. apalagi bagi orang yang pekerja pada malam hari, supaya tidak ngantuk. jika bukan pekerja malam kopi ini harus dihindarkan dari Anda, karena bisa memicu terjadinya penyakit insomnia. dan cara menyembuhkan insomnia dengan cepat bisa menjauhkan minuman yang berkafein. makannya, kalian harus bisa menjalankan kegiatan hidup sehat, agar penyakit insomnia ini, tidak mudah terjadi pada diri Anda. yang intinya penyakit insomnia ini, bisa berbahaya dan bisa menimbulkan penyakit yang akan menyerang pada bagian tubuh, dan kalian juga harus mengatur pola hidup kalian dengan baik dan benar.

  • Istirahat yang benar

Memang jika kita melakukan istirahat harus dilakukan dengan waktu yang tepat dan cukup, karena jika tidak akan mengalami tubuh yang melemah. begitu juga dengan penderita insomnia yang harus melakukan kegiatan ini. karena cara menyembuhkan insomnia dengan cepat dapat melakukan istirahat dengan pola yang benar. cara ini paling aman dan ampuh untuk mengatasi insomnia, tanpa memikirkan efek samping, dan siapa saja juga bisa menjalankannya. penyakit insomnia ini, bisa berbahaya dan bisa menimbulkan penyakit yang akan menyerang pada bagian tubuh, dan kalian juga harus mengatur pola hidup kalian dengan baik dan benar. istirahat itu dilakukan dengan waktu sebanyak 8 jam.

  • Olahraga yang rajin untuk dijalankan

Orang yang menjalankan olahraga dengan rajin, berarti orang tersebut mempunyai pola hidup yang baik, dan tidak mudah terserang penyakit insomnia atau susah tidur. berikut jika mengalami hal seperti ini, kami ada cara menyembuhkan insomnia dengan cepat yang dapat menjalankan olahraga dengan rajin. oleh karena itu, kalian harus bisa menjalankan kegiatan hidup sehat, agar penyakit insomnia ini, tidak mudah terjadi pada diri Anda. yang intinya penyakit insomnia ini, bisa berbahaya dan bisa menimbulkan penyakit yang akan menyerang pada bagian tubuh, dan kalian juga harus mengatur pola hidup kalian dengan baik dan benar. olahraga yang dapat dilakukan bisa jogging atau yang lain, yang menurut kalian sederhana dan tidak rumit untuk diterapkannya.

  • Harus rileks

Tubuh dan pikiran itu harus rileks, jika tidak ingin terkena penyakit insomnia. yang cara menyembuhkan insomnia dengan cepat dapat melakukan pengrileksasian pada tubuh dan otak. cara ini paling aman dan ampuh untuk mengatasi insomnia, tanpa memikirkan efek samping, dan siapa saja juga bisa menjalankannya. yang intinya penyakit insomnia ini, bisa berbahaya dan bisa menimbulkan penyakit yang akan menyerang pada bagian tubuh, dan kalian juga harus mengatur pola hidup kalian dengan baik dan benar. menrileksasinya paling mudah dengan melakukan senam yoga yang hanya mengandalkan kekonsenterasian dan pengaturan nafas yang baik.

  • Jauhkan dari tidur siang yang terlalu panjang

Tidur siang itu memang baik, tapi jika dilakukan terlalu banyak bisa mengalami susah tidur atau insomnia. namun cara menyembuhkan insomnia dengan cepat bisa dengan menjauhkan tidur siang dengan waktu yang cukup lama. cara ini paling aman dan ampuh untuk mengatasi insomnia, tanpa memikirkan efek samping, dan siapa saja juga bisa menjalankannya.

Cara Menyembuhkan Insomnia Dengan Cepat

Posted in Cara Menyembuhkan Insomnia | Leave a comment

Cara Menyembuhkan Insomnia Dengan Alami

Cara Menyembuhkan Insomnia Dengan Alami – Insomnia di kenal dengan sulit nya untuk tidur di malam hari. banyak yang tidak mengatasi insomnia karena menyepelekan gangguan tidur tersebut, dan belum tahu akibat yang akan dialami jika menderita insomnia. Akibat tidak menghiraukan insomnia tersebut sehingga bisa menyebabkan insomnia menjadi bekepanjangan dan akibat nya akan sulit untuk di hilangkan. Tidak bisa tidur selama satu atau dua malam sangat wajar, namun jika hal itu terjadi setiap malam sudah tidak wajar dan sudah termasuk gangguan tidur atau bahkan penyakit. karena kurang tidur sangat membahayakan tubuh dan juga akan mengganggu kesehatan bahkan bisa menimbulkan penyakit, maka dari itu insomnia merupakan permasalahan yang serius yang harus diatasi.

cara menyembuhkan insomnia

cara menyembuhkan insomnia

Penyebab Insomnia

Insomnia bisa dialami siapa saja,awal nya terjadi insomnia biasa nya karena unsur ketidak sengajaan namun karena tidak dengan cepat diatasi maka dapat berkelanjutan. Penyakit insomnia bisa di sebabkan oleh ada nya kebiasaan buruk terjaga di dalam hari yang di lakukan di sengaja juga, seperti bermain pada malam hari atau pun menonton, hal itu biasa nya dialami pada remaja atau anak muda. Namun jika dialami oleh orang dewasa biasa nya di sebabkan oleh stress, stress akibat pekerjaan bisa menjadi salah satu nya. karena akibat stress bisa menyebabkan sulit untuk tidur, dan akibat nya menjadi insomnia atau tempat tidur yang tidak nyaman juga menjadi salah satu penyebab insomnia. Penyakit insomnia pada manula atau orang tua, dan penyebab nya bisa dari faktor penyakit. penyakit yang akan mengganggu tidur bisa menyebabkan insomnia. Seperti penyakit yang memiliki gejala berkeringat, atau pun batuk dan juga sesak nafas pada malam hari sehingga akan menganggu kesehatan. oleh sebab itu menyebabkan susah tidur atau pun insomnia,yang akan terjadi.

Cara Menyembuhkan Insomnia Dengan Alami

Penyakit bisa di sebabkan oleh insomia, oleh sebab itu insomnia juga berbahaya jika terjadi. Cara menyembuhkan insomnia dengan bisa di lakukan untuk mengatasi insomnia agar tidak semakin berlanjut parah. cara menyembuhkan insomnia dengan alami bisa di lakukan dengan aman, karena jika menggunakan obat tidur yang kebanyakan di jual cukup berbahaya jika di lakukan terus menerus. Oleh sebeb itu sebaik nya insomnia sebaik nya di sembuhkan dengan obat herbal atau pun bahan alami sehingga akan lebih aman. Cara menyembuhkan insomnia dengan alami salah satu cara aman yang bisa di lakukan untuk menyembuhkan insomnia. Cara menyembuhkan insomnia dengan alami sebagi berikut :

Cara menyembuhkan insomnia dengan alami salah satu bahan yang bisa di gunakan yaitu bawang putih. Cara menyembuhkan insomnia dengan bawang putih maka bisa dengan mengkonsumsi bawang putih.

  • Buah pala

Mengkonsumsi buah pala pun bisa mengatasi insomnia,karena cara menyembuhkan insomnia dengan alami salah satu nya dengan menggunakan buah pala. Oleh sebab itu ubah pala bisa di konsumsi untuk mengatasi insomnia yang mengganggu.

  • Pisang

Mengobati insomnia yang mudah untuk di lakukan dengan menggunakan buah pisang. Cara menyembuhkan insomnia dengan alami maka sebelum tidur bisa mengkonsumsi buah pisang sebanyak satu buah.

  • Akar melati

cara menyembuhkan insomnia dengan alami yang dapat di lakukan dengan menggunakan bahan alami akar melati. Jika ingin menyembuhkan insomnia dengan akar melati bisa dengan mengkonsumsi air rebusan dari akar melati.

Cara Mencegah Insomnia

Jika belum pernah mengalami insomnia maka sebaik nya tidak akan terjadi, gangguan kesehatan bisa menjadi ancaman jika terjadi insomnia. Oleh sebab itu mencegah insomnia sebaik nya di lakukan agar terhindar dari penyakit insomnia. Jika ingin mencegah insomnia maka sebaik nya menjaga pola tidur malam dengan baik agar tidak terganggu, karena tidak hanya pola makan saja yang harus di jaga dengan baik tetapi menjaga pola tidur juga penting untuk di jaga dengan baik. oleh sebab itu jika ingin menjaga pola tidur dengan baik agar tidak menyebabkan penyakit insomnia maka sebaik nya melakukan beberapa hal seperti di bawah ini :

  • Menjaga kesehatan

Untuk menjaga pola tidur dengan baik salah satu cara yang bisa di lakukan dengan menjaga kesehatan. menjaga kesehatan tubuh baik di lakukan agar tidak terjadi insomnia, karena jika kondisi tubuh sedang tidak baik atau tidak sehat maka susah tidur bisa dialami, sehingga tidak nyenyak dan akibat nya bisa menyebabkan insomnia. Menjaga kesehatan bisa di lakukan dengan menjaga daya tahan tubuh tetap kuat agar tidak menyebabkan berbagai penyakit yang akan mengganggu waktu tidur.

  • Olahraga

Olahraga juga salah satu upaya untuk menjaga kesehatan yang bisa di lakukan. Jika tidak ingin sakit maka peredaran darah juga harus lancar, untuk melancarkan peredaran darah bisa dengan menggunakan bawang putih dan berolahraga. Oleh sebab itu olahraga yang rajin agar tidak susah tidur atau mencegah insomnia.

  • Menjaga kebersihan kamar tidur

Menjaga kebersihan kamar tidur juga cara untuk mecegah insomnia. Karena kamar yang kotor bisa banyak nyamuk yang mangganggu pada saat tidur dan juga akan menyebabkan tidur menjadi tidak nyaman. Oleh sebab itu setiap hari harus membersihkan kamar tidur agar tetap bersih dan juga rapih.

Cara Menyembuhkan Insomnia Dengan Alami

Posted in Cara Menyembuhkan Insomnia | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menyembuhkan Insomnia Parah

Cara Menyembuhkan Insomnia Parah – Susah tidur yang tidak hanya dialami pada satu malam, saja dan berlangsung hampir setiap malam di sebut dengan insomnia. Insomnia bukan hanya gangguan pada istirahat tidur saja, tetapi juga merupakan gangguan kesehatan juga. karena jika kurang tidur saja akan menyebakan penyakit sepeerti pusing kepala, terlebih jika insomnia yang akan menyebabakan susah tidur yang parah. Insomnia parah bisa terjadi akibat insomnia yang masih pada tahap awal tidak diobati atau tidak di sembuhkan dengan segera, sehingga insomnia berkembang semakin parah atau semakin akut. Jika insomnia parah, maka penderita nya dapat berthan tidak tidur lebih dari satu hari, dan hal itu yang sangat membahayakan kesehatan.

cara menyembuhkan insomnia

cara menyembuhkan insomnia

Penyebab Insomnia

Insomnia dapat terjadi karena ada beberpa faktor penyebab yang menyulitkan untuk tidur di saat malam hari. dan ada beberapa yang bisa menjadi penyebab insomnia. Dan penyebab nya seperti berikut :

  • Stress

Saraf yang tegangang bisa di sebabkan oleh beban pikiran yang di miliki sehingga menyebabkan stress. Ketika stress juga membuat tidur menjadi tidak nyaman, sehingga akan menyebabkan insomnia parah jika stress tidak segera diatasi dengan baik.

  • Perubahan tempat tidur

Perubahan tempat tidur juga dapat menyebabkan susah tidur. Karena butuh penyesuain tempat baru agar lebih nyaman. Perubahan tempat tidur biasa nya dialami ketika pindah rumah, mengunjungi tempat wisata, atau menginap di tempat baru. Jika keadaan tempat tidur yang di pindahkan tidak nyaman akan menyebabkan insomnia.

  • Penyakit

jika sedang mengalami suatu penyakit yang sering kambuh di malam hari juga dapat menyebabkan insomnia. Penyakit seperti batuk, sesak nafas, atau suatu penyakit yang salah satu gejala nya mengeluarkan banyak keringat ketika malam hari juga akan mengganggu tidur. Sehingga jika penyakit belum sembuh akan mengalami insomnia.

  • Gangguan saat tidur

Gangguan saat tidur, seperti hal nya suara yang bising, gigitan nyamuk yang menyebabkan gatal gatal pada kulit yang di gigit nyamuk, atau vahaya lampu yang terlalu terang juga bisa menyebabkan insomnia.

Cara Menyembuhkan Insomnia Parah

Insomnia yang parah yang bisa menyebabkan tidak tidur pada waktu yang cukup lama, akan tidak bagus jika terjadi berlarut larut. Oleh sebab itu cara menyembuhkan insomnia parah dapat di lakukan dengan menggunakan cara seperti di bawah ini :

  • Mengkonsumsi bawang putih

Ketika mengalami kesulitan untuk tidur maka cara menyembuhkan insomnia parah dengan menggunakan bawang putih. Jika sering mengalami insomnia setiap malam nya, maka jika telah mendekati waktu tidur maka sebaik nya mengkonsumsi bawang putih yang telah di kupas setiap malam nya. karena bawang putih bisa mengatasi insomnia atau susah tidur.

  • Mengkonsumsi pisang

Jika tidak kuat dengan rasa bawang putih yang terlalu kuat, maka cara menyembuhkan insomnia parah dapat dengan menggunakan buah pisang. Karena pada saat setelah mengkonsumsi buah pisang akan menyebabkan rasa ngantuk, sehingga akan lebih mudah untuk tidur pada malam hari.

  • Susu

Susu juga dapat menjadi cara menyembuhkan insomnia parah. Susu yang di konsumsi malam hari akan membuat tidur lebih mudah dan lebih cepat. oleh sebab itu jika memiliki kebiasaan buruk dengan tidur yang tidak teratur maka dapat diatasi dengan mengkonsumsi susu atau produk olahan susu.

  • Olahraga

Melakukan olahraga juga dapata menjadi cara menyembuhkan insomnia parah. Karena setelah olahraga tubuh akan lelah, dan otot dan juga saraf pada tubuh juga akan lebih rileks. Jika keadaan seluruh tubuh rileks akan membuat tidur lebih mudah karena rasa ngantuk juga akan datang ketika tubuh sedang lelah.

  • Daun pegagan

Cara menyembuhkan insomnia parah juga bisa dengan menggunakan daun pepagan. Daun pegagan dapat di olah untuk menjadi minuman yang hangat untuk di minum sebelum tidur, agar rasa ngantuk lebih cepat datang dapat di bantu dengan kandungan yang di miliki oleh daun peagagan.

  • Buah pala

Buah pala yang di haluskan dan di berikan air hangat akan menjadi cara menyembuhkan insomnia parah. Jika ingin menghilangkan gangguan tidur seperti insomnia maka sebaik nya mencoba cara seperti ini untuk menggunakan biji pala menjadi obat tidur yang alami.

  • Kacang kacangan

Pada malam hari juga dapat mengkonsumsi kacang kacangan. Karena kacang dapat menyebabkan ngantuk setelah di konsumsi. karena pada saat insomnia akan sangat sulit untuk mengantuk maka cara alami untuk membuat ngantuk datang bisa dengan menggunakan kacang.

Akibat Dari Insomnia Parah

Jika insomnia tidak disembukan dengan segera maka dapat menyebabkan gangguan pada otak. Otak yang terganggu akan sulit untuk menyimpan memory atau tidak dapat mengingat dengan baik, sehingga akan mudah lupa. Selain itu juga gangguan pada otak juga bisa menyebabkan tingkat konsentrasi menjadi terganggu, sehingga akan sulit untuk fokus terhadap suatu hal. Peningkatan berat badan juga bisa dialami oleh seorang yang mengalami insomnia parah. Dan tela terbukti lebih banyak efek buruk yang di berikan oleh insomnia. Depresi juga menjadi akibat buruk dari insomnia yang parah, karena terlalu banyak saraf yang tegang hingga tidak baik untuk kesehatan tubuh, dan kecantikan juga dapat terganggu akibat dari insomnia.

Posted in Cara Menyembuhkan Insomnia | Tagged , , , | Leave a comment

Cara Menyembuhkan Insomnia Akut

Cara menyembuhkan insomnia akut – Cara menyembuhkan insomnia akut adalah cara menghilangkan atau cara mengobati insomnia akut dengan cara yang mudah dan gampang untuk dilakukan dan digunakan serta diterapkan. Penyakit insomnia adalah penyakit yang tidak bisa tidur secara berulang ulang, sehingga bisa menimbulkan beberbagai macam penyakit. Insomnia akut ini bisa dialami oleh siapa saja, dan penyakit ini, tidak dibatasi atau usia sekalipun.

mnb

Selain cara menyembuhkan insomnia akut ini, ada juga penyebab dan gejala yang bisa menimbulkan insomnia ini datang dan muncul. Dan penyebab insomnia adalah adanya penyakit stres, seringnya mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan obat obattan yang sembarangan, adanya kesehatan yang sedang bermasalah, dan pada ruangan kamar tidak menimbulkan rasa nyaman. Serta gejalanya adalah pada malam hari sering bangun, lamanya pada saat ingin tidur, mengalami rasa gelisah dan resah, serta mengalami rasa cape atau lelah.

Cara menyembuhkan insomnia akut 

Selain dengan pernyataan yang ada diatas, ada beberapa cara menyembuhkan insomnia akut dengan cara yang mudah. Dan berikut cara menyembuhkannya adalah :

  • Dengan teratur dalam melakukan tidur dan bangun

Salah satu cara menyembuhkan insomnia akut adalah dengan cara teratur dalam melakukan tidur dan bangun. Hal inilah yang bisa menghilangkan dan mengobati insomnia dengan mudah. Dan cara ini sangatlah mudah untuk digunakan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara teratur dalam melakukan tidur dan bangun. Agar penyakit insomnia ini, dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. yang pada intinya, penyakit ini , bisa bahaya, jika tidak hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan cara menyelesaikan masalah

Salah satu cara menyembuhkan insomnia akut adalah dengan cara menyelesaikan masalah dengan baik dan cepat. Hal inilah yang bisa menghilangkan atau mengobati insomnia. Dan cara inilah sangat mudah untuk dilakukan dan digunakan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menyelesaikan masalah dengan baik dan cepat. Agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat, yang pada intinya, penyakit ini,  bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan cara memenangkan diri

Salah satu cara menyembuhkan insomnia akut adalah dengan cara memenangkan diri. Cara menenangkan diri ini, bisa  dengan cara mendengarkan lagu. Hal inilah yang bisa menghilangkan atau mengobati insomnia dengan mudah. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan dan di lakukan, agar penyakit insomnia ini, dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat, yang pada intinya, penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan cara menyiapkan waktu tidur

Salah satu cara menyembuhkan insomnia akut adalah dengan cara menyiapkan waktu tidur. Hal inilah yang bisa menghilangkan atau mengobati insomnia dengan mudah. Dan cara ini, sangat mudah untuk dilakukan dan digunakan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menyiapkan waktu tidur dengan baik dan benar. Agar penyakit insomnia ini, dapat segera sembuh dan hilang dan cepat, yang pada intinya, penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan cara pada saat tidur tidak boleh dipaksakan

Salah satu cara menyembuhkan insomnia akut adalah dengan cara pada saat tidur tidak boleh dipaksakan. Hal inilah yang bisa menghilangkan atau mengobati insomnia dengan mudah. Dan cara ini, sangatlah mudah untuk dilakukan dan diterapkan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dengan cara pada saat tidur tidak boleh dipaksakan, agar penyakit insomnia ini dapat segera hilang dan sembuh dengan cepat. Yang pada intinya, penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Anda harus merefresh otak atau pikiran

Salah satu cara menyembuhkan insomnia akut adalah dengan cara merefresh otak atau pikiran. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan bagi siapa saja, dan cara merefresh otak atau pikiran juga memiliki berbagai macam cara. Salah satunya adalah denga jalan jalan kedaerah pedesaan. Maka dari itu, Anda harus menggunakan atau menerapkan cara ini dengan baik dan benar, bagi yang menderita insomnia. Agar penyakit atau gejala ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada dasarnya, penyakit ini, bisa bahaya, jika di diamkan begitu saja.

  • Dapat melakukan olahraga dengan rutin

Salah satu cara menyembuhkan insomnia akut adalah dengan cara melakukan olahraga dengan rutin. Cara inilah sangat mudah untuk digunakan atau diterapkan. Dasarnya olahraga ini, sangat penting, bagi kesehatan tubuh atau badah, agar dapat mencegah datangya berbagai macam penyakit. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan adalah olahraga lari atau jalan cepat. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara olaharaga yang rutin, agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat, yang pada umumnya, penyakit ini, bisa bahaya, jika didiamkan begitu saja.

  • Dengan cara mengatur jam istirahat atau tidur yang benar

Salah satu cara menyembuhkan insomnia akut adalah dengan cara mengatur jam istirahat atau tidur yang benar. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan bagi penderita insomnia. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dengan baik dan benar, dengan cara mengatur jam istirahat atau tidur yang benar. Agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat, yang pada dasarnya penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya di diamkan begitu saja.

Posted in Cara Menyembuhkan Insomnia | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami

Cara menyembuhkan insomnia secara alami – Penyakit susah tidur sering sekali disebut penyakit insomnia adalah hal yang sering mengganggu seseorang secara umum. Insomnia terkadang terjadi karena adanya stres atau bahkan pola hidup yang tidak teratur. Dalam jangka pendek mungkin tidak apa-apa bagi penderita insomnia akan tetapi dalam jangka panjang tentunya akan bisa berbahaya bagi anda.

Namun jika penyebabnya sudah dikenali, maka seseorang akan lebih mudah untuk menghindarinya. Karena insomnia sendirinya sebenarnya terjadi dilatar belakangi oleh adanya banyak faktor penyebab yang salah satunya adalah faktor psikologis.

Insomnia atau kurang tidur dapat menyebabkan anda kekurangan darah karena sirkulasi di dalam darah menjadi tidak teratur. Sehingga hal tersebut juga akan berpengaruh dengan kerja otak yang tidak bekerja secara efektif. Adanya gangguan pada kerja otak secara otomatis dapat berpengaruh pula pada kerja organ lainnya seperti pencernaan, pernafasan, dan juga lainnya.

Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami

Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami

Penyebab penyakit susah tidur atau Insomnia adalah :

  • Akibat pola tidur yang tidak teratur
  • Karena mengkonsumsi makanan yang terlalu berat ketika hendak pergi tidur sehingga dapat menyebabkan tubuh harus menyelesaikan proses metabolisme terlebih dahulu.
  • Terlalu lama beristirahat pada siang hari akibatnya sulit tidur ketika malam hari.
  • Terlalu sering merokok dan meminum minuman yang mengandung bahan kafein
  • Terlalu sering memiliki kesibukan atau tuntutan pekerjaan yang mengharuskan seseorang tersebut harus beraktifitas pada malam hari, sehingga tubuh akan terbiasa begadang.
  • Terjadi nya kerusakan pada otak seperti menghidap penyakit alzheimer, stroke, dan ensefalitis.

Hal yang dapat didapat jika mengalami Insomnia berkepanjangan adalah :

  1. Akan menimbulkan penyakit kronis seperti diabetes, hati dan jantung jika terus mengalami insomnia
  2. Pada bagian tubuh akan menjadi tidak fit
  3. Akan menghadapi hilangnya keseimbangan tubuh
  4. Terjadi nya sistem kekebalan tubuh yang terus mengalami penurunan
  5. Timbul rasa kantuk pada saat jam kerja
  6. Tidak dapat berkonsentrasi terhadap aktifitas yang dikerjakan
  7. Organ otak menjadi terbebani
  8. Perasaan yang tidak nyaman, mudah gelisah, cemas dsb.

Dampak negatif lainnya jika Insomnia berlangsung secara berkepanjangan :

  • Dampak fisiologis : adanya dampak fisiologis yang akan terjaidi karena kebanyakan dari kasus insomnia terjadi akibat stres
  • Dampak psikologis : sedangkan dampak psikologis tersebut terjadi karena hal ini bisa mengganggu ingatan memori, gangguan dalam berkonsentrasi, kehilangan pada motivasi, depresi, serta hal lainnya.
  • Dampak fisik : seseorang yang mengalami masalah susah tidur biasanya akan mengalami kelelahan, nyeri sendi, hipertensi darah tinggi.
  • Dampak sosial : kualitas hidup yang mengalami gangguan susah unutk mendapatkan promosi dari lingkungan pekerjaan kurang bergairah dala menikmati hubungan seksual dan keluarga.
  • Kematian orang yang kurang tidur kurang dari 5 jam mempunyai angka presentase harapan hidup yang jauh lebih sedikit dibandingkan mereka yang mempunyai kuantitas tidur selama 7-8 jam dalam sehari.

Berbagai macam Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami diantara nya adalah :

  • Pertama Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami dengan cara mengatasi insomnia bisa juga dilakukan dengan mengikuti pola tidur yang alami pada waktu malam hari adalah waktu alami untuk seseorang tidur dan jangan terlalu banyak tidur pada waktu siang hari karena hal ini dapat menyebabkan anda akan susah untuk kembali tidur pada waktu malam harinya. Maka cobalah ikuti aturan alami tubuh yaitu tubuh akan mulai tertidur pada waktu malam hari. hal tersebut merupakan Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami.
  • Kedua Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami dengan cara menjauhkan ponsel serta televisi dari jangkauan mata Anda. Karena Anda membutuhkan konsentrasi saat akan tidur, oleh sebab itulah akan sangat baik agar tidak menyalakan televisi dan memainkan handphone. Selain itu matikanlah televisi yang masih menyala dan Anda akan menjadi lebih mudah untuk bisa tidur. Minum susu atau makan pisang juga bisa membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Sudah dibuktikan bahwa susu dan pisang merupakan dua jenis makanan yang bisa digunakan untuk membantu mengobati insomnia. Dan mereka mempunyai zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat kita menjadi lebih cepat terlelap. Cara ini sangat efektif untuk kita bisa tidur secara terlelap.
  • Ketiga Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami dengan menghindari situasi stres di malam hari, pada umumnya setiap orang menganggap hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Maka mulailah membuat perubahan gaya hidup dan mengambil waktu untuk merencanakan agenda harian anda sehingga potensi stres berkurang dan tugas-tugas dapat diselesaikan lebih awal. Lebih cepat tugas selesai maka anda memiliki lebih banyak waktu untuk beristirahat, salah satu Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami yang terbaik untuk mengobati insomnia adalah dengan pergi ketempat tidur dengan pikiran jernih dan tenang. hindari pikiran masalah pada keluarga dan pekerjaan sehingga membuat fikiran kita menjadi stres.
Posted in Cara Menyembuhkan Insomnia | Tagged , , , | Leave a comment

Penyebab Insomnia Dan Cara Mengatasinya

Penyebab Insomnia Dan Cara MengatasinyaGangguan susah tidur adalah masalah yang tidak jarang banyak dialami oleh masyarakat luas. Banyak penyebab yang menjadikan masalah susah tidur ini sering dialami oleh penderita. Padahal keesokan harinya mereka harus beraktivitas kembali dan harus kembali pada kondisi yang pulih.

Penyebab insomnia dan cara mengatasinya perlu mengetahui terlebih dahulu penyebab yang menjadikan masalah ini datang. Jika masalah insomnia disebabkan karena masalah psikologis seperti stress atau karena kecemasan yang terjadi secara berlebihan yang menjadikan Anda sulit untuk tidur dengan pulas, maka hal yang harus dilakukan untuk mengatasinya adalah dengan membuat diri Anda tenang terlebih dahulu dan tidak memikirkan segalanya secara berlebihan. Namun sayangnya untuk mendapatkan ketenangan ini sangat sulit, oleh sebab itulah kadang si penderita membutuhkan psikiater atau obat-obatan.

Penyebab Insomnia Dan Cara Mengatasinya

Penyebab Insomnia Dan Cara Mengatasinya

Penyebab insomnia dan cara mengatasinya adalah dua hal yang saling berkaitan erat. Karena segala sesuatunya pasti ada sebab dan pasti aka nada cara untuk mengatasinya. Cara mengatasi insomnia yang disebabkan karena masalah sakit yang menyebabkan Anda menjadi sulit tidur karena rasa sakit yang ditimbulkan dari penyakit yang Anda alami, hal yang bisa Anda lakukan adalah mengatasi terlebih dahulu nyeri yang Anda rasakan. Lakukan pemeriksaan ke dokter dan konsultasikan apa yang Anda keluhkan.

Penyebab insomnia dan cara mengatasinya dengan menerapkan cara tidur yang baik dengan membuat jadwal terlebih dahulu setiap malam dengan waktu tidur yang sama. Dan pastikan tempat tidur Anda dalam keadaan yang sesuai dengan keinginan Anda agar Anda mendapatkan waktu tidur yang berkualitas dan berkuantitas.

Jika Anda ingin mengonsumsi obat-obatan untuk tidur, lakukan konsultasi terlebih dahulu ke dokter. Karena terdapat beberapa peraturan yang harus diperhatikan dalam mengonsumsi obat tidur. Obat tidur insomnia yang akan dipakai untuk jangka panjang harus melalui hal yang bertahap. Pemberian dosis juga perlu dimulai dari dosis yang paling rendah terlebih dahulu. Jangan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein yang tinggi misalnya adalah kopi. Gantilah minuman Anda dengan teh herbal, karena teh herbal dipercaya bisa memberikan ketenangan.

Penyebab insomnia dan cara mengatasinya adalah jika penyebabnya karena kelelahan, maka Anda bisa melakukan olahraga yoga. Yoga merupakan salah satu teknik yang sudah dikenal sejak ribua tahun yang lalu. Dan prinsip dari yoga adalah berdasarkan penciptaan dari keselarasan tubuh, jiwa, dan pikiran. Dan mempraktekan teknik yoga dengan teratur maka bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh, serta membuat tubuh menjadi lebih rileks dan bisa membantu cara menyembuhkan insomnia.

Selain itu cara menyembuhkan insomnia dengan menggunakan minyak esensial adalah minyak lavender. Lavender merupakan bunga yang tumbuh dibagian daratan Eropa dan juga Amerika Utara. Bau yang kuat dan harum dari bunga lavender ini bisa ditambahkan ke dalam salad yang bisa membantu menggantikan daun mint. Dan selain itu, minyak esensial lavender digunakan agar bisa mengatasi masalah susah tidur atau penyakit insomnia, mengatur detak jantung, dan juga cara menyembuhkan insomnia. Lavender juga bisa dikonsumsi dalam bentuk air ramuan seduhan dan juga minyak lavender bisa dioleskan pada bagian kulit atau bisa digunakan ke dalam air mandi.

Cara menyembuhkan insomnia dengan alami lainnya adalah seperti dibawah ini :

  1. Singkirkan semua pikiran yang bisa menjadi pemicu dari susah tidur insomnia. Hindari suara yang bising dan tidur dalam keadaan tenang. Buatlah suasana kamar Anda menjadi agak gelap dengan cara mematikan lampu. Usahakan membuat kamar tidur Anda sejuk dengan udara yang cukup dan segar. Pilihlah tempat tidur yang sesuai dan gunakanlah selimut tipis yang cukup untuk membuat tubuh menjadi hangat.
  2. Jika Anda masih belum bisa tidur, maka cara menyembuhkan ambeien adalah dengan mengalihkan perhatian dan jangan terlalu fokus pada satu titik. Lakukan untuk sementara waktu dan Anda bisa juga mengerjakan pekerjaan yang ringan seperti membaca buku dan mencatat ide yang keluar  sampai rasa kantuk akan hilang dengan sendirinya.
  3. Minumlah 1 gelas susu hangat sebelum Anda tidur. Hal ini bertujuan untuk cara menyembuhkan insomnia agar bisa tidur dengan lebih mudah dan bisa memperdalam tidur Anda.
  4. Menggerakkan badan dengan ringan dan teratur untuk bisa membuat tidur lebih cepat. Namun, jangan sampai melakukan hal yang menimbulkan rasa lelah berlebihan karena malah akan mengganggu irama pada organ tubuh dan menjadi suatu hal yang rutin.
  5. Jangan tidur siang. Tidur siang dengan lama akan membuat Anda terjaga lebih lama di malam hari dan mengurangi kualitas kebutuhan tidur Anda di malam harinya.
  6. Selain itu, cara menyembuhkan insomnia dengan memposisikan diri Anda dengan posisi yang bisa membuat Anda nyaman.

Penyebab Insomnia Dan Cara Mengatasinya

Posted in Cara Menyembuhkan Insomnia | Leave a comment

Terapi Penyembuhan Insomnia

Terapi Penyembuhan Insomnia – Tidur yang pulas dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan kita. Kurangnya waktu tidur berarti berkurang pula waktu tubuh untuk meregenerasi sel-sel tubuh, mengakibatkan kekebalan tubuh menurun, mudah tersinggung dan pikiran menjadi lelah dan bebal sehingga mengurangi produktivitas dalam bekerja. Lebih buruk lagi, kurang tidur akan mempercepat proses penuaan. Insomnia dapat terjadi karena beberapa hal, ada yang disebabkan oleh bergesernya waktu tidur (tidur larut malam dan bangun siang) dan ada pula yang sama sekali tidak bisa tidur karena banyak pikiran atau sedang mengalami masalah yang berat. Salah satu terapi penyembuhan insomnia salah satunya adalah dengan berlatih yoga sebelum tidur. Ini akan memeras semua ketegangan dan membuat tubuh menjadi cukup letih dan mudah tertidur.

Terapi Penyembuhan Insomnia

Terapi Penyembuhan Insomnia

Namun hati-hati, telalu lelah sebelum tidur juga kurang baik karena akan membuat pikiran lelah dan otot-otot pegal saat bangun tidur. Oleh sebab itu, tidak disarankan berlatih yoga sebagai salah satu terapi penyembuhan insomnia dengan keras dan terlalu dekat dengan waktu tidur. Berlatih minimal 2 jam sebelum tidur dengan rangkaian yang lembut akan menciptakan suasana pikiran yang lebih tenteram sebelum beristirahat ke peraduan.

Sebelum melakukan terapi penyembuhan insomnia, ada baiknya kita mengetahui jenis insomnia. Insomnia dibagi menjadi dua kelompok, yaitu :

  1. Insomnia primer (insomnia menahun yang tidak berkaitan dengan berbagai stress)
  2. Insomnia sekunder (insomnia yang disebabkan oleh kecemasan, obat, depresi atau stress).

Hal-hal yang penyebab insomnia antara lain :

  1. Higienitas tidur yang kurang
  2. Kekhawatiran tidak dapat tidur
  3. Terlalu banyak mengonsumsi caffeine
  4. Banyak minum alkohol sebelum tidur
  5. Merokok sebelum tidur
  6. Terlalu lama tidur siang
  7. Jadwal tidur yang tidak teratur

Dibawah ini merupakan terapi penyembuhan insomnia adalah :

  1. Buat jadwal teratur waktu tidur dan bangun
  2. Jangan minum obat-obatan tanpa resep dokter
  3. Jangan tidur siang terlalu lama
  4. Jangan makan terlalu bnayak sebelum tidur
  5. Minum susu atau herbal tea sebelum tidur
  6. Mandi dengan air hangat sebelum tidur
  7. Hindari minuman beralkohol dan minuman yang banyak mengandung caffeine
  8. Pakai selimut dari bahan serat alami
  9. Membaca buku-buku yang ringan
  10. Menonton acara televisi yang ringan

Cara menyembuhkan insomnia alami dengan mengonsumsi ramuan alami untuk mengatasi insomnia adalah :

Bahan : Daun asam jawa secukupnya
pemakaian : Daun asam jawa dikeringkan, kemudian digunkan sebagai bahan pengisi bantak. Pada saar tidur, gunakan bantal ini.

Cara menyembuhkan insomnia dengan cara menghindari tidur dengan waktu berlebihan atau juga berbaring di ranjang dalam waktu berlama-lama walaupun Anda sudah terjaga. Karena kelebihan waktu tdiur malah akan membuat tidur Anda menjadi tidak terbagi, tidak menyegarkan tubuh dan akan cenderung lebih membuat Anda menjadi emosional. Yang paling penting adalah, kelebihan tidur akan membuat pemicu dari insomnia susah tidur di malam hari.

Selain itu, tidur siang mungkin untuk beberapa orang sangat bermanfaat, karena membuat Anda menjadi lebih fresh. Hal ini biasanya cocok untuk mereka pekerja shift malam, ibu hamil, dan orang yang sedang penyembuhan suatu penyakit. Banyak mereka yang menderita insomnia akan menghabiskan waktu yang terlalu lama di tempat tidur. Mungkin penyebabnya adalah karena perkiraan yang berlebihan dari kebutuhan waktu tidur mereka sehari-hari, atau bisa juga dikarenakan mereka mengira bahwa dengan menghabiskan waktu tambahana di tempat tidur akan membuat kondisi susah tidur insomnia menjadi lebih aik. Padahal malah akan membuat tidur mereka menjadi terputu-putus, waktu tidur mereka menjadi sama namun dengan periode yang lebih lama lagi.

Cara menyembuhkan insomnia dengan melakukan meditasi. Meditasi merupakan salah satu teknik yang bisa dilakukan untuk membantu menenangkan pikiran Anda, dan selain itu bisa membantu mengarahkan konsentrasi pada suatu elemen untuk cara menyembuhkan insomnia sehingga agar lebih jauh dari kecemasan. Dan saat sedang memulai meditasi, maka Anda membutuhkan seorang praktisi atau juga pemandu. Meditasi ini sangat direkomendasikan untuk masalah susah tidur.

Beberapa keuntungan yang dihasilkan dari meditasi adalah :

  1. Mengurangi terjadinya kegelisahan dan juga stres
  2. Membantu untuk mengeksplorasi emosi yang ada di dalam kondisi fisik Anda.
  3. Selain itu memperdalam alam spiritual sehingga akan menimbulkan suatu keselarasan dan juga kesatuan antara pikiran, tubuh dan juga jiwa.

Selain itu Anda bisa melakukan yoga sebagai salah satu cara menyembuhkan insomnia. Cara menghilangkan insomnia adalah Anda harus benar-benar rileks agar Anda bisa dengan mudah tidur dan sebaiknya yoga dilakukan 2 jam sebelum tidur atau sebelum makanmalam. Dan kapanpun Anda mempunyai waktu luang, agar membuat Anda menjadi lebih rileks, maka dengarkanlah musik yang lembut untuk membantu Anda agar lebih mudah bermeditasi.

Terapi Penyembuhan Insomnia

Posted in Cara Menyembuhkan Insomnia | Leave a comment

Gejala Insomnia

Gejala Insomnia – Secara umum, orang menyebut insomnia sebagai gangguan tidur, berupa sulit tidur. Definisi insomnia, ialah persepsi yang tidak adekuat tentang kualitas dan kuantitas tidur, dengan akibat yang terkait disiang hari. Keluhan yang paling jelas dikemukakan antara lain adalah sulit memulai tidur, sering terbangun dari tidur, sulit tidur lagi, setelah terbangun dimalam hari, cepat bangun di pagi hari. Sesuai definisi, gejala insomnia tersebut harus berhubungan engan gangguan disiang hari, misalnya keletihan, konsetrasi maupun memori terganggu dan sebagainya. Namun hormon melatonin yang turun, antara lain karena radiasi elektromagnetik, juga dapat menimbulkan gangguan insomnia ini.

Gejala Insomnia

Gejala Insomnia

Diagnosis banding penyebab insomnia dengan gejala insomnia mencakup gangguan neuropsikiatru seperti depresi, ansietasm demensia, juga penyalahgunaan obat, maupun gangguan irama sirkadian. Sedangkan salah satu penyebab gangguan irama sirkadian yang menyebabkan orang sukar tidur adalah radiasi elektromagnetik. Irama sirkadian yang terganggu, mengakibatkan seseorang terganggu irama bangun dari tidurnya. Insomnia memang tidak hanya berkaitan dengan radiasi elektormagnetik saja. Bahkan gangguan tidur ini sangat umum dijumpai pada mereka yang menderita suatu penyakit. Sulit tidur dapat berkaitan dengan rasa nyeri, napas pendek, efek samping ibat. Penderita yang mengalami nyeri kronis juga sering mengalami kesulitan dalam mempertahankan keadaan tidur. Pendek napas atau sesak napas di malam hari bahkan menjadi penyebab gejala insomnia yang sering dari gangguan tidur.

Berkaitan dengan gejala insomnia, gangguan tidur yang kadang dapat dijumpai adalah Restless Legs Syndorme (RLS) atau Sindrom Tungkai Gelisah. Pravalensi kelainan ini tidak diketahui, karena sebagian besar tidak terdiagnosis oleh dokter. Namun diperkirakan sebesar 5% dari populasi umum. Empat gejala dalam RLS adalah sebagai berikut :

  1. Gangguan sensotik pada anggota bawah
  2. Kegelisahan motorik pada anggota bawah
  3. Gangguan lebih buruk waktu istirahat
  4. Gejala lebih buruk pada malam hari

Pertama, penderita merasa adanya gangguan sensorik pada anggota bawah yang dapat berupa rasa nyeri, atau rasa ada sesuatu yang menjalar, seperti semut berjalan. Kedua, keluhan motorik umum, berypa penderita merasa kurang nyaman pada tungkainya. Ia merasa gelisah ditungkainya, misalnya perlu bergerak, atau bangkit dan jalan berkeliling. Ketiga, gejala motorik dan sensorik atau bangkit dan jalan berkeliling. Ketiga, gejala motorik dan sensorik ini lebih buruk bila orang yang bersangkutan beristirahan. Keempat, keluhan ini lebih buruk dimalam hari. Secara umum, penderita RLS mengeluh tidak dapat tidur, karena rasa tidak enak pada tungkai, atau perlu bangkit dan  jalan dan tidak berbaring ditempat tidur.

Cara menyembuhkan insomnia dengan cara melakukan terapi pembatasan tidur. Terapi pembatasan tidur merupakan tetapi dengan cara mengukur berapa lama Anda tidur selama berbaring pada tempat tidur Anda. Jika Anda hanya mendapatkan waktu tidur selama 6 jam jam dan selama 8 jam berbaring ditempat tidur, maka hal ini merupakan normal, namun jika dibawah dari waktu tersebut maka sebaiknya Anda melakukan konsultasi ke dokter.

Cara menyembuhkan insomnia dengan melakukan terapi kontrol stimulus. Terapi kontrol stimulus dibangung dengan berdasarkan dari ide bahwa penderita insomnia biasanya akan menjadi tempat tidur sebagai tempat untuk bermalas-malasan dan bukan menggunakannya sebagai tempat untuk tidur. Karena itulah, salah satu rekomendasi dari terapu kontrol stimulus ini adalah segera bangun dari tempat tidur jam berapapun itu.

Teknik cara menghilangkan insomnia ini dilakukan dengan membuat penderita insomnia agar lebih terbiasa dengan pola tidur yang baru tersebut. Walaupun terapi perilaky ini memang cukup efektif sebagai cara menyembuhkan insomnia. Namun, cara menyembuhkan insomnia dengan cara seperti ini memang membutuhkan waktu yang lebih lama agar bisa berjalan dengan efektif. Hal inilah yang sering membuat penderita penyakit insomnia menjadi tidak sabar. Karena yang mereka inginkan adalah penyembuhan yang cepat. Karena itu, mereka lebih memilih cara menyembuhkan insomnia dengan obat.

Cara menghilangkan insomnia dengan menggunakan bahan herbal juga bisa menggunakan obat hemeopati. Obat hemeopati merupakan obat herbal alami yang bisa membantu mengatasi insomnia. Obat-obatan hemeopati ini terbuat dari bahan yang alami dan tidak akan menimbulkan suatu efek samping berbahaya yang diberikan oleh obat tidur generik atau medis. Dan salah satunya adalah kopi hemeopati.

Cara menyembuhkan insomnia dengan menggunakan akar valerian, passionflower, dan hops. Jika obat herbal ini dikonsumsi dengan teratur sebelum Anda tidur dalam bentuk sediaan tablet dan juga teh maka bisa membantu mengobati insomnia. Herbal ini akan membantu memberikan efek sangat atau relaksasi yang bisa membantu membuat tubuh beristirahat dengan baik, namun tidak akan mempengaruhi sistem dari kerja saraf pusat misalnya yang dilakukan oleh obat tidur.

Penggunaan lemon balm untuk mengtasi insomnia juga bisa digunakan. Dan penggunaan daun lavender merupakan salah satu jenis tanaman herbal yang bisa membantu menyembuhkan insomnia.

Gejala Insomnia

Posted in Cara Menyembuhkan Insomnia | Leave a comment